Dijeta za lijene

Svaki organizam je jedinstven, ima svoje karakteristike. Iz tog razloga muškarci i žene traže različite načine mršavljenja koji bi im odgovarali, kako u pogledu performansi, tako i ukusa. Neki ljudi preferiraju dane posta na riži i drugim proizvodima, kratke dijete, dok drugi vole smršavjeti uz pomoć dugih programa prehrane s posebnom dijetom koja se glatko pretvara u pravilnu prehranu.

Ako vam je učinkovit rezultat važan, ali nema želje za radikalnom obnovom vašeg prehrambenog sustava, tada je dijeta za lijene izvrsno rješenje. Oni koji su već pokušali popraviti svoju figuru uz pomoć bilježe zaista brz gubitak težine bez puno napora. Ali o svemu detaljnije.

Bit i pravila prehrane

Osoba je 80% vode, ali to je ono što mora stalno koristiti kako bi se izbjegli edemi, dehidracija i metabolički poremećaji, koji pak dovode do nakupljanja toksina, toksina i drugih štetnih otpadnih tvari. Bit ovog sustava prehrane leži upravo u pravilnoj uporabi ovog najvažnijeg proizvoda za tijelo.

Učinkovitost prehrane određena je osnovnim svojstvima vode. Dovoljno ga je koristiti u propisanoj količini u pravo vrijeme kako biste prestali neprestano osjećati glad i želju pojesti nešto ukusno, ali vrlo štetno. Takva jednostavna shema omogućuje vam da brzo preispitate svoj stav prema hrani, postupno smanjite dnevni unos kalorija i, kao rezultat toga, riješite se nekoliko omraženih kilograma.

Osnovna pravila za uspješno mršavljenje ovom tehnikom:

• Je li vrijeme za jelo? Pola sata prije obroka pijemo 2 čaše vode sobne temperature. Važno je ne zaboraviti na ovu jednostavnu nijansu, a rezultat ćete uskoro primijetiti. Tekućina napuni želudac i ne dopušta osobi da jede više - sitost dolazi mnogo brže. Izvođenjem tako jednostavne manipulacije zauvijek ćete zaboraviti što je proždrljivost.
• Nakon jela pričekamo dva sata i popijemo još jednu čašu tekućine. Idealno, ako je u pitanju zeleni čaj. Imperativ je pridržavati se tog vremenskog okvira kako se ne bi poremetio prirodni proces probave.

Samo dva jednostavna pravila - rezultat je iznenađujući.

Razlozi za učinkovitost

Kako radi? Kako obična voda može učiniti takva čuda? Kako smršaviti za 7 kilograma u tjedan dana, ili postići značajnije rezultate? Sve je vrlo jednostavno objašnjeno:

• Tijekom pijenja tekućina ispunjava želučani prostor ostavljajući manje prostora za glavni obrok. Istodobno, voda osigurava ubrzanu proizvodnju želučanog soka, što zauzvrat ima izvrstan učinak na probavni proces u budućnosti. Zbog toga se metabolizam ubrzava, a hrana koja se jede ne pretvara se u masne naslage.
• Voda je akcelerator mnogih procesa, uključujući sagorijevanje masti.
• Tekućina, kao da ispire iz tijela sve štetne tvari koje su se nakupile tijekom određenog vremenskog razdoblja, pružajući zaštitu od opijenosti.
• Vraćanje metabolizma glavni je zadatak pravilnog mršavljenja. Voda pokreće sve metaboličke procese, ubrzavajući probavu i, shodno tome, mršavljenje.

Na dijeti za lijene, masne naslage na najneprikladnijim mjestima neće imati šanse.

Prednosti

Pitka voda kao glavni sastojak koji daje željene rezultate ima ogroman broj prednosti:

• Kalorijski sadržaj vode teži nuli. Apsolutno svaka osoba može i treba ga piti - nema kontraindikacija za uporabu.
• Obnova svih fizioloških tekućina u ljudskom tijelu, normalizacija probavnog trakta.
• Razvijanje dobrih navika. Počinjući ispravno piti vodu, trenirate se jesti u malim obrocima, bez prejedanja, a pritom si osiguravate stalno zasićenje.
• Postupno smanjenje ukupnih dnevnih kalorija. Nezdrava gazirana pića sa zaslađivačima, slatka kava s vrhnjem isključena su iz prehrane. Ostaje samo voda i zeleni čaj čija uporaba ne nosi nikakvo kalorijsko opterećenje.
• Veselje i dobro raspoloženje. Odsutnost gladnog stresa uvijek je odlično raspoloženje i energija.
• Minimalni broj ograničenja u osnovnoj prehrani. Posebni zahtjevi primjenjuju se samo na režim pijenja. U svim ostalim aspektima vrijede standardna pravila za pravilnu prehranu.

nedostatke

Kao i svaki drugi prehrambeni sustav, prehrana za lijene ima i neke nedostatke koji, međutim, ovise o osobi koja gubi na težini i njegovom pristupu izvođenju:

• Poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, mogući problemi s bubrezima, jetrom i mjehurom. Ako osoba ima predispoziciju za odgovarajuće bolesti, preporuča se ne početi gubiti težinu na ovaj način.
• Monotona dijeta. Nedostatak raznolikosti u pripremi jelovnika dovodi do nedovoljnog unosa određenih hranjivih tvari u organizam, nedostatka vitamina.
• Izlučivanje natrija i kalcija iz tijela. Prekomjeran unos tekućine dovodi do ispiranja ovih važnih tvari iz kostiju, što kao posljedicu može dovesti do različitih problema s koštanim aparatom.

Kako bi se izbjegli ti i neki drugi negativni aspekti, važan je racionalan pristup provedbi. Ne pokušavajte odmah izgubiti što više kilograma. U svemu djelujemo dosljedno. I tada neće nastati nikakvi problemi.

Dijetalni meni za lijene minus 12 kg

Što se tiče pripreme jelovnika za ovaj program mršavljenja, sve ovisi samo o željama mršavljenja. Da biste postigli zaista sjajne rezultate, trebali biste potpuno napustiti štetne proizvode ili strogo ograničiti njihovu upotrebu. To se odnosi na hranu s brzim ugljikohidratima. Pravila za sastavljanje dnevne prehrane uključuju sljedeće:

• Za doručak je idealno jesti jela koja sadrže puno dugih, složenih ugljikohidrata. To mogu biti sve vrste heljdinih kaša, zobene pahuljice, riža, kao i razne tepsije.
• Drugi doručak ili međuobrok nakon prvog trebali bi se sastojati od voća: naranče, grejpa, jabuka, kivija i banana. Jedan plod bit će dovoljan da tijelo napuni energijom. Za ručak jedemo nemasne juhe, na primjer, krem juhe s gljivama, zeleni boršč.
• Tijekom poslijepodnevnog zalogaja stručnjaci preporučuju naslanjanje na razne salate, čak možete dodati i malu količinu maslinovog ulja i soli.
• Večere su uglavnom proteinska hrana, koju naše tijelo savršeno apsorbira. Za prehranu možete odabrati bilo koje nemasno meso, perad, kuhana jaja, skute s medom ili kiselo vrhnje s niskim udjelom masti.
• Ovom dijetom možete jesti kruh, ali ne i bijelo brašno. Nutricionisti smiju jesti raž, pekarske proizvode od cjelovitih žitarica. U jelovnik je moguće dodati i tjesteninu, ali samo od tvrde pšenice.

Ukusni recepti za svaki dan na dijeti za lijene

Kako bi prehrana za lijene prošla ugodno i na vagi vidite minus 12 kilograma, u svoj jelovnik uvrstite ukusna i zdrava jela. Nudimo nekoliko zanimljivih recepata koji će vam pomoći u raznolikosti prehrane.

Zelena juha

Sastav:

• Teletina - 400 grama.
• Kiseljak, špinat - po 1 hrpa.
• Vlasac s perjem.
• Kopar.
• Mladi vrhovi repe.
• Kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - 50 grama.
• Luk lukovica -1 komad.
• Biljno ulje - 30 mililitara.
• Sok od rajčice - 150 mililitara.
• Limun - ¼ komadića.
• Jaja - 2 komada.
• Začini i sol po ukusu.

Kuhanje:

• Napunite meso vodom u loncu i pošaljite ga na vatru da se kuha.
• Luk sitno nasjeckajte i popržite u loncu.
• Šaljemo kiselo vrhnje, sok od rajčice u tavu i pirjamo oko 10 minuta.
• Kuhana jaja narežite na male kockice.
• Bacamo sve nasjeckano zelje u gotovu juhu i kuhamo još pet minuta. Lagano dodati po ukusu.
• Napunite prženje i narezana jaja.
• Čekamo da juha počne kuhati i kuhamo par minuta.
• Dodajte lovorov list i začine, ulijte sok četvrtine limuna.
• Kuhajte na laganoj vatri oko pet minuta i poslužite.

Crvena riba u pećnici

Sastav:

• Riblji fileti - 800 grama.
• Limun - 120 grama.
• Luk - 1 komad.
• Lavrushka - 2 komada.
• Mješavina aromatične paprike, sol po ukusu.
• Biljno ulje.

Kuhanje:

• Ribu operemo i narežemo na porcije od oko 200 grama.
• Luk očistimo i narežemo na tanke kolutiće.
• Polovica limuna ide za ukrašavanje i izrezati na krugove, istisnuti sok iz drugog.
• Posudu za pečenje ukrašavamo folijom. Prvo širimo luk, zatim papriku i lovorov list. Odozgo stavite limun narezan na kolutiće.
• Natrljajte ribu solju, začinima i pošaljite je na pripremljeni "jastuk" s kožom prema gore.
• Prelijte ga limunovim sokom i pošaljite da se peče 18 minuta na temperaturi od 210 stupnjeva. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja otvorite foliju i pustite da jelo dobije ugodnu zlatnu koricu.